Wer bis ins hohe Alter fit sein will, kann sich ein Beispiel an Gisela Raff nehmen. Die Berlin-Zehlendorferin feierte im Juni ihren 105. Geburtstag, lebt allein und ist immer noch sportlich aktiv.
Um den Weg zum Ergometer zu finden, braucht Gisela Raff noch Unterstützung. Auf den Sattel schwingt sich die 105-Jährige dann ganz allein und tritt in die Pedale. Wie schnell sie auf dem Rad unterwegs ist? "Ich kann doch nicht sehen und deshalb stelle ich das gar nicht ein", sagt Raff. Da muss der Trainer nachhelfen.Mal eben mit dem Fahrrad quer durch Deutschland? Für Berlinerin Ariane Richter kein Problem.
Einmal pro Woche trainiert die Berlinerin im Sport-Gesundheitspark Zehlendorf. Bereits seit 2008 ist sie dort Mitglied. Erst geht es für ihre Sportgruppe in den Kraftraum und dann zur Gymnastik. "Der Sport hat einen großen Stellenwert in meinem Leben. Dadurch bleibe ich beweglich." Nach dem Aufwärmen auf dem Fahrrad stehen weitere Geräteübungen an. Wieder eingehakt am Arm des Trainers, steuert Gisela Raff zur nächsten Station.
Mit dem einstündigen Fitnesstraining ist nicht Schluss. Auch zuhause hält sich Gisela Raff fit. Sie versucht, so oft wie möglich aufzustehen. Sei es nur, um den Mülleimer runterzubringen. Mit 105 Jahren lebt sie immer noch allein. "Jeden Tag laufe ich mit dem Rollator eine halbe, dreiviertel Stunde. Früher bin ich auch durch den Park gelaufen, der in der Nähe ist. Aber das schaffe ich nicht mehr mit der Orientierung.
Gesundheitstipps gibt die 105-Jährige gerne weiter. Man müsse in Bewegung bleiben: "In der Freizeit wandern und laufen. Und sich auch ein bisschen unterhalten, dass man im Geist fit bleibt." Außerdem sei es wichtig, solide zu leben: "Nicht rauchen, nicht so viel Alkohol trinken und viel Gemüse und Obst essen.
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