Dieses effektive 20-Minuten-Workout bringt deinen Kreislauf in Schwung, stärkt Beine, Po und Bauch und fördert die Fettverbrennung. Es beinhaltet Übungen wie Jumping Jacks, Burpees, Squats, Crunches und Taillenheben, gefolgt von einer abschließenden Cardio-Einheit mit dem Springseil.
Jetzt heißt es: „Her mit der Traumfigur!“ Mit unserem effektiven Blitz- Workout hast du keine Zeit mehr für Ausreden. Das Gute daran: Es dauert nur 20 Minuten.Du musst dich nicht stundenlang im Fitness studio abrackern, um fit zu werden. Selbst mit wenig Zeit kannst du Erfolge erzielen – ein knackiges 20-Minuten- Workout reicht vollkommen aus.
Aus dieser Position springst du in den Liegestütz , die Beine streckst du gerade nach hinten aus und spannst deinen ganzen Körper an. Wenn du fit bist, machst du jetzt einen Liegestütz. Anfänger*innen halten den Plank mit gestreckten Armen kurz. Ziehe dann die Beine wieder an, komm in die Hocke und springe explosiv hoch, während du die Arme über dem Kopf zusammenklatschst.
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