आपको भी होता है रोज स्ट्रेस और कहना चाहते है बाय-बाय, तो इन आदतों को बना लें डेली रूटीन का हिस्सा
स्ट्रेस और एंजाइटी हमारे जीवन का एक हिस्सा बनता जा रहा है. जिसके कारण बहुत सी बीमारियां पैदा हो जाती है.स्ट्रेस दूर करने के लिए प्राथमिकता में मेंटल हेल्थ का ध्यान देना जरूरी है. इसलिए मेंटल हेल्थ को ध्यान में रखते हुए कुछ आदतें अपनाएं जैसे दिन की शुरुआत फोन से न करें.रोज एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में मौजूद केमिकल एंडोर्फिन रिलीज होता है. जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है.
जब भी आपको स्ट्रेस महसूस हो या फिर अच्छा फील ना हो तो अपने परिवार वालों के साथ समय बिताएं. इससे आपके दिमाग को इमोशनल सपोर्ट मिलता है.जब भी आपको स्ट्रेस महसूस हो तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें. इससे आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स रहने में मदद मिलेगी.मेंटल हेल्थ के साथ शरीर का ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है. शरीर को अच्छा फील कराने के लिए रोज हल्की स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन करें.
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