ड्राई फ्रूट्स के साथ ही सीड्स भी हमें स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं. बाजार में मौजूद इन सीड्स में प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन सवाल उठता है कि आखिर किसमें कितना प्रोटीन मिलता है.
ड्राई फ्रूट्स के साथ ही सीड्स भी हमें स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं.शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स से लेकर अन्य पोष्क तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर्स सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.बाजार में मौजूद इन सीड्स में प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन सवाल उठता है कि आखिर किसमें कितना प्रोटीन मिलता है.सब्जा सीड्स में सबसे कम मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम सब्जा सीड्स में तकरीबन 14.8 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.
मिठाइयों से लेकर अन्य बहुत सारी चीजों में इस्तेमाल होने वाले सेसमी सीड्स यानी सफेद तिल में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम सेसमी सीड्स में 18 ग्राम प्रोटीन होता है.फ्लैक्स सीड्स में सेसमी सीड्स जितना ही प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम फ्लैक्स सीड्स में 18 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.100 ग्राम सनफ्लावर सीड्स में लोगों को 21 ग्राम प्रोटीन मिलता है. यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. यह कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार होते हैं.
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