कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है और इसकी कमी से आपकी हड्डियां और दांत कमजोर हो सकते हैं।
कैल्शियम की कमी से आपको हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। इसकी कमी आपकी हड्डियों में कमजोरी आ सकती है। यदि आप नाश्ते के जरिए कैल्शियम का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो आप नीचे बताई चीजों को डाइट में शामिल कर सकते है।ग्रीक योगर्ट कैल्शियम से भरपूर होता है, और आप इसे कैल्शियम से युक्त फल और बादाम या चिया सीड्स के छिड़काव के साथ टॉप कर सकते हैं।एक कैल्शियम से युक्त अनाज चुनें और इसे गाय के दूध या कैल्शियम से युक्त पौधे आधारित दूध जैसे बादाम या सोया दूध के साथ जोड़ें।पालक या...
जैसे कैल्शियम से युक्त सामग्री का उपयोग करके एक स्मूदी ब्लेंड करें, साथ ही पौधे आधारित दूध, केला और कुछ जामुन।एक आमलेट या तले हुए अंडे पनीर के साथ कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हो सकते हैं। आप अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए पालक या मशरूम जैसे सब्जियां भी जोड़ सकते हैं।चिया सीड्स कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। पौधे आधारित दूध के साथ चिया सीड पुडिंग बनाएं और इसे फल और नट्स के साथ टॉप करें।हालांकि अपने आप में एक पूर्ण भोजन नहीं है, कैल्शियम से युक्त संतरे का रस आपके नाश्ते में एक अच्छा जोड़ हो सकता...
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं कैल्शियम के लिए क्या खाएं कैल्शियम की कमी कैसे दूर करें दांतों को मजबूत कैसे करें कैल्शियम रिच फूड्स सबसे ज्यादा कैल्शियम किसमें होता है
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