काजू, बादाम और अखरोट में कौन सा ड्राई फ्रूट है सबसे ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद? जिससे मिलेंगे जबरदस्त फायदे
स्वास्थ्य के लिए ड्राई फ्रूट्स इसलिए फायदेमंद माने जाते हैं, क्योंकि इनमें कई महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स होते हैं.तीनों ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?काजू में पोषक तत्व
काजू में न सिर्फ विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर बल्कि कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्सीडेंट्स, आयरन और जिंक के साथ वसा, प्रोटीन भी होता है.बादाम में कॉपर, आयरन के साथ ही कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्फोरस, पोटेशियम, फाइबर और राइबोफ्लेविन, कैल्शियम भी होता है.अखरोट में सेलेनियम, मिनरल्स, प्रोटीन, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, आयरन, फॉस्फोरस, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कई विटामिन्स, कॉपर, कैल्शियम होता है.
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