किस हार्मोन की कमी से नींद नहीं आती है?
नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है.
जब हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो तो हम थका हुआ, चिड़चिड़ा और महसूस करते हैं. साथ ही ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है.हेल्थलाइन वेबसाइट के अनुसार मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो शरीर में नेचुरल रूप से बनता है और यह नींद को कंट्रोल करने में मदद करता है. शाम को अंधेरा होने पर शरीर में मेलाटोनिन का लेवल खुद ही बढ़ने लगता है. जिससे हमें नींद आने में मदद मिलती है.
अगर आपके शरीर में मेलाटोनिन की कमी है, तो आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है. मेलाटोनिन की कमी के कुछ मुख्य कारण हैं.अगर आपको लगता है कि आपको मेलाटोनिन की कमी हो सकती है, तो आप कुछ चीजें कर सकते हैं: सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें, सोने का एक नियमित समय निर्धारित करें और उसका पालन करें.
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