कोरोनाकाल में बढ़ी अवसाद की समस्या, निराशा से भरे दौर में आशा
हर व्यक्ति समय-समय पर उदासी का अनुभव करता है। मगर जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक लगातार नकारात्मक सोच, हताश मनोदशा में घिर जाए और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में भी दिलचस्पी न ले, तो ये अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।
उदासी भावनात्मक स्थिति है, तो तनाव जिंदगी की बड़ी घटनाएं और यहां तक कि मौसम के असर से भी पैदा होती है। उदासी और अवसाद में फर्क इसके लक्षणों की तीव्रता और इसके बार-बार लौट आने से किया जा सकता है। यदि ये लक्षण दो हफ्ते तक रहते हैं, तो डिप्रेशन हो सकता है। बार-बार नाकामयाबी, नुकसान या किसी प्रियजन की मृत्यु आदि से भी ऐसा हो सकता है। किसी बड़ी और लंबी बीमारी के कारण भी व्यक्ति अवसाद में जा सकता है। परिवार में माता-पिता या कोई अन्य सदस्य अवसाद से पीड़ित है तो बच्चों में ऐसा होने का खतरा रहता है।आमतौर पर डाक्टर अवसादग्रस्त व्यक्ति की काउंसलिंग करके रोग की वजह समझने का प्रयास करते हैं। इसके बाद आवश्यकता...
इस दौरान मरीज को पारिवारिक सहयोग जरूरी होता है। इसमें इन सबसे अहम है व्यक्ति की अपनी इच्छाशक्ति। आप बगैर इच्छाशक्ति से अवसाद से बाहर नहीं आ सकते हैं।अवसाद से गुजर रहे लोगों के लिए इससे उबरने के लिए नियमित तौर पर ऐसे व्यक्ति से बात करना जिन पर वे भरोसा करते हों या अपने प्रियजनों के संपर्क में रहना रामबाण साबित हो सकता है। इसमें शर्म या संकोच जैसी कोई बात नहीं है। अपनी परेशानी किसी के साथ साझा करना, उसे दूर करने का सामान्य तरीका है और इसे कोई भी बुरा नहीं मानता...
अवसाद में लोगों से कटने की जरूरत नहीं है। आप अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ जितना ज्यादा जुड़े रहेंगे, उतना अच्छा होगा। पर दोस्तों-प्रियजनों से जुड़ने के साथ आप उन लोगों से जरूर खुद को दूर कर लें, जो नकारात्मकता से भरे होते हैं।’ सेहतमंद और संतुलित खानपान से शरीर और मन दोनों ही संतुलित रहते हैं। व्यायाम अवसाद को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब हम व्यायाम करते हैं तब सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो दिमाग को स्थिर करते हैं।’ अवसाद में भी संगीत सुनना अच्छा लगता है।...
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