कैट-काउ, लोटस पोज और ट्राएंगल पोज जैसे योग आसन मांसपेशियों को मजबूत और आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे पीठ दर्द से राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं इन आसनों को करने का तरीका.
Yoga poses : अगर आप पीठ दर्द से जूझ रहे हैं, तो योग आपके लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई सलाह हो सकती है.  उचित आसन आपके शरीर को आराम और मजबूती दे सकते हैं. दिन में कुछ मिनट भी योग का अभ्यास करने से आपको अपने शरीर के बारे में ज्यादा जानकारी हासिल करने में मदद मिल सकती है. कैट-काउ, लोटस पोज़ और ट्राएंगल पोज़ जैसे योग आसन मांसपेशियों को मजबूत और आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे पीठ दर्द से राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं इन आसनों को करने का तरीका.
अपने हाथों को अपनी कलाइयों के नीचे और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे एक सीध में रखें.अपने हाथों को दबाएं, अपने पैर की उंगलियों को नीचे की ओर दबाएं और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं.अपनी बैठने की हड्डियों को छत की ओर ऊपर लाएं.अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें और अपनी रीढ़ और टेलबोन को लंबा करें.अपनी एड़ियों को जमीन से थोड़ा ऊपर रखें.अपने हाथों को मजबूती से दबाएं.अपने शरीर के दोनों तरफ अपने वजन को समान रूप से बांटें, अपने कूल्हों और कंधों की स्थिति पर ध्यान दें.
Yoga Pose For Back Pain Back Pain And Neck Pain Exercises
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
कंधे के दर्द-जकड़न से 5 मिनट में मिलेगी राहत, जहां खड़े हैं वहीं करना शुरू कर दें 4 ये एक्सरसाइजअचानक से यदि आपको अपने कंधे में जकड़न या दर्द महसूस हो रहा है, तो इससे तुरंत राहत पाने के लिए आप इस लेख में बताए गए एक्सरसाइज को कर सकते हैं.
Weiterlesen »
Israel-Hamas War: ‘हमास को विचारधारा के तौर पर खत्म नहीं कर सकते’ - इजरायली सेना में उठी अवाज, क्या करेगी अब सरकार?GAZA WAR: युद्ध को शुरू हुए 8 महीने से ज्यादा समय हो गया है लेकिन हमास को हमास को जड़ से मिटा देने का लक्ष्य हासिल करने में इजरायल नाकाम रहा है.
Weiterlesen »
1 महीने आंवला का सेवन करने से बॉडी में दिखते हैं ये 10 बदलाव, किस तरह और कब करें सेवन, जानिए तरीकाहेल्थलाइन के मुताबिक गर्मियों में आंवले का सेवन खास तौर से फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और बॉडी को गर्मी से राहत मिलती है।
Weiterlesen »
भीगने की आदत डाल लें दिल्ली वाले: तीन जुलाई तक बारिश का यलो अलर्ट, अगले तीन दिन में टकराएगा मानसूनराजधानी में प्री मानसून बारिश ने लोगों को उमस भरी गर्मी से राहत दी है। गुरुवार को सुबह बदरा जमकर बरसे। इससे मौसम सुहावना हो गया है।
Weiterlesen »
दरिया-दरिया दिल्ली! भारी बारिश से राजधानी के अलग-अलग इलाकों में जलजमाव, सड़कों पर पानी भरने से बढ़ी मुश्किलेंदिल्ली में भारी बारिश से मुश्किलें बढ़ गई हैं। शहर में जगह-जगह जलभराव हो गया है। लोगों को आने जाने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।
Weiterlesen »
खराब AC आउटडोर यूनिट के साथ किया ऐसा जुगाड़ बना दिया बवाल, वीडियो देख लोग बोले- मां मेरी शक्तियों का गलत इस्तेमाल हुआ हैवायरल हो रहे इस वीडियो में देखा जा सकता है कि, जुगाड़ की मदद से कैसे AC की खराब आउटडोर यूनिट को एक बड़े से स्पीकर में तब्दील कर दिया गया है.
Weiterlesen »