अगर गर्मियों में पानी की कमी के कारण आपका गला लगातार सूख रहा है, चक्कर आ रहे हैं, आंखें लाल हो रही हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए ख़तरे की घंटी हो सकती है.
अगर गर्मियों में पानी की कमी के कारण आपका गला लगातार सूख रहा है, चक्कर आ रहे हैं, आँखें लाल हो रही हैं या पेशाब पीला हो रहा है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए ख़तरे की घंटी हो सकती है.
गर्मियां में लगातार पसीने के कारण न केवल शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, बल्कि शरीर में नमक भी कम हो जाता है. निर्जलीकरण की समस्या के बारे में अधिक जानने के लिए बीबीसी मराठी ने स्वास्थ्य क्षेत्र के विशेषज्ञों से बात की. इसका सबसे पहला संकेत हमारे पेशाब में दिखता है. अगर पेशाब पीला हो या, पेशाब का रंग लाल हो जाए तो इसका मतलब है कि शरीर में पानी की कमी हो गई है.
इसके अलावा, विश्व स्वास्थ्य संगठन का यह भी कहना है कि उल्टी, पसीना, मूत्र और सांस लेने से शरीर में साल्ट ख़त्म हो जाते हैं.विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार ऐसी स्थिति डिहाइड्रेशन की गंभीर स्थिति हो सकती है.ओआरएस पैकेट में सोडियम क्लोराइड, पोटैशियम क्लोराइड, सोडियम साइट्रेट और ग्लूकोज होता है.डॉ. रेवत कानिंदे मुंबई से हैं. वो जे जे अस्पताल में चिकित्सा अधिकारी हैं. वो कहते हैं, "अगर आप भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं तो सिर्फ़ पानी पीने से काम नहीं चलेगा.
स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी कहते हैं कि प्यास लगने पर एक बार में दो या तीन गिलास भी पीने से बचना चाहिए. पानी धीरे-धीरे पीना बेहतर है. अगर आप एक ही समय में बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो पेट पर तनाव के कारण आपकी भूख कम हो जाएगी.गर्मियों में बाहर का तैलीय खाना खाने से बचेंखट्टे फल विटामिन सी के लिए अच्छे होते हैं. तरबूज, खरबूजा, संतरा, मौसम्बी, अंगूर, आम, अनार को आहार में शामिल करना चाहिए.
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