Weight loss diet: वजन जितनी आसानी से बढ़ता है, उतनी जल्दी कम नहीं होता है, वजन कम करने के लिए डाइट का ध्यान रखना जरूरी है, नीचे जानिए इसके लिए आपको किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है जिससे आधे से ज्यादा लोग पीड़ित है। मोटापा न सिर्फ किसी की सुंदरता कम करता है बल्कि इससे आपको कई गंभीर बीमारियों का भी खतरा होता है। वजन बढ़ना जितना आसान है, कम करना उतना ही मुश्किल है। वजन कम करने के उपाय? वजन कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ-साथ डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। एक्सपर्ट मानते हैं कि अगर एक्सरसाइज का रोल 30 फीसदी है, तो डाइट का 70 फीसदी रोल है। वजन कम करने के लिए क्या खाएं ? किसी का वजन बढ़ना या घटना दोनों ही डाइट पर डिपेंड है। वजन कम करने के लिए पोषक...
हैं और आपको तृप्त रखते हुए मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करते हैं। सेम, मसूर और छोले प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो भूख और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।बेरीज और ग्रीक योगर्ट ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी कम कैलोरी वाले होते हैं और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो उन्हें एक शानदार मीठा इलाज बनाते हैं। कम फैट या नॉन -फैट ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है और यह एक भरा हुआ स्नैक या भोजन का हिस्सा हो सकता है।Dr.
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