9 दिनों के नवरात्रि उपवास के दौरान मेवे, फल, दूध और डेयरी प्रोडक्ट और कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा ;सिंघाड़े का आटा या राजगिरा का आटा डाइट में शामिल करें।
9 दिन के व्रत के लिए शरीर में ताकत और प्राॅपर हाइड्रेशन का होना बहुत जरूरी होता है। खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी नहीं होती।उपवास में सामान्य आटे के बजाय कुट्टू और सिंघाड़े का आटा खा सकते हैं। इनके पराठे, पुरी या चीला बनाएं, जो पौष्टिक होते हैं और पचाने में आसान भी।सुबह शाम की चाय के साथ सेंधा नमक और काली मिर्च वाले मखाने बेहतरीन स्नैक का काम करते हैं। व्रत के दौरान मखाने कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होते हैं।नवरातों में साबूदाना खाया जाता है। इसकी खिचड़ी,...
लिए व्रत में साबूदाना खीर पौष्टिक भी होती है और हल्की भी। इसे ड्राई फ्रूट्स के साथ पकाएं।लौकी की खीर या हलवा व्रत का सबसे फेवरेट, पॉपुलर और टेस्टी स्वीट डिश है, जिसे आप बना कर फ्रिज में 2 से 3 दिन के लिए स्टोर भी कर सकती हैं।दूध को गाढ़ा करके उसमें, सूखे मेवे मिक्स करें और पकाएं। ठंडा सर्व करें।अपनी पसंद के फलों को काटकर एक साथ नींबू और सेंधा नमक के साथ मिक्स करके खाएं। यह सलाद इंस्टेंट एनर्जी के लिए बेस्ट रहता है।प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजें जैसे दूध और दही खाने से न केवल डाइजेस्टिव हेल्थ अच्छी...
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