रात में डिनर के बाद मीठा खाने के नुकसान

खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। जानिए रात में मीठा खाने के स्वास्थ्य संबंधी नुकसान

खाना खाने के बाद कई लोगों को मीठा खाने की आदत होती है. चाहे वह चॉकलेट हो या आइसक्रीम या कोई मिठाई, रात में डिनर के बाद मीठा खाने का अलग ही मजा होता है. हालांकि, कभी-कभी मीठा खाने में कोई बुराई नहीं है, पर अगर ये आपकी आदत ही बन चुकी है तो आपको सावधान होने की जरूरत है. रात में डिनर के बाद मीठा खाने से आपको स्वास्थ्य संबंधी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. दरअसल, हम जो भी मीठा खाते हैं, उसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.

हम सभी जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में शुगर हमारे लिए हानिकारक होता है. तो चलिए जानते हैं रोजाना रात को खाना खाने के बाद मीठा खाने पर क्या होता है. वजन तेजी से बढ़ता हैएक्सपर्ट का कहना है कि, 'जब हम मीठा खाते हैं तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. फिर थोड़े समय बाद यह कम हो जाता है. रात में इस उठापटक के चक्कर में हमारी नींद अधूरी रह जाती है. इसका असर यह होता है कि अगली सुबह काफी थकान महसूस होती है. इसके अलावा रात में डिनर के बाद मीठा खाने पर शरीर खुद को रिपेयर और रिकवर करने के बजाय ग्लूकोज को एनर्जी में बदलने में लगा रहता है. कई रिसर्च से पता चला है कि देर रात मीठा खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है, जिसका असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है. रात में ज्यादा मात्रा में मीठा खाने से वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है. Advertisementनींद पर पड़ता है असररात में मीठा खाने से हमारी नींद खराब हो सकती है. चीनी नींद को कंट्रोल करने वाले मेलाटोनिन को कंट्रोल करती है, साथ ही कोर्टिसोल (तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन) को बढ़ाती है. इसका असर होता है कि या तो नींद कम आती है या देर से आती है. इसके अलावा मीठी चीजों में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होती है, जो शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है. ऐसे में रात में मीठा खाने से दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है, जो हमारे स्लीप साइकिल पर असर डालता है.ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता हैडायबिटीज के मरीज अगर डेली बेसिस पर रात में डिनर के बाद रोजाना मीठा खाते हैं तो उनके लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि रात के समय ज्यादा मीठा लेने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे न्यूरोपैथी, रेटिनोपैथी और किडनी संबंधी समस्याएं बढ़ सकती है

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