सर्दियों में बच्चों के लिए हेल्दी लंच विकल्प

विंटर में बच्चों के लिए हेल्दी लंच के बारे में जानकारी

हिवासत आते ही लालचीपन बढ़ने लगता है। इस मौसम में वजन भी काफी तेजी से बढ़ता है, जो कि सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। क्योंकि मोटापा अपने साथ ढेर सारी बीमारियां लेकर आता हैं। बच्चे ज्यादातर पैक्ड फूड को खाना पसंद करते हैं, जिनकी वजह से उनको कई हेल्थ इश्यूज हो जाते हैं और वो सिरियस बीमारी का शिकार बन सकते हैं। तो आज हम आपको कुछ ऐसे न्यूट्रिशियस और प्रोटीन से भरे डाइट के बारे में बताने जा रहे है, जो न सिर्फ उनको हेल्दी रखेंगे साथ ही शरीर को बीमारियों से लड़ने में मददगार साबित हो सकते

हैं। स्कूल जाते वक्त पैरेंट्स अपने बच्चों के लंच बॉक्स में इन फूड्स को जरूर शामिल करें। उत्तपम सूजी की मदद से बनाया जाता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और विटामिंस जैसे A, B1, B2, B3, B6, B9, B12 और C के अलावा मैग्नीशियम, फास्फोरस आदि की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं। आपको इसमें गाजर, पनीर, प्याज और शिमला मिर्च की सब्जियों से बना सकते हैं। उत्तपम को देसी घी या ऑलिव ऑयल में बनाएं। कैरट राइस को बनाने के लिए बहुत हल्के तेल या घी का इस्तेमाल करें और ज्यादा से ज्यादा सब्जियां डालें, इसमें मौजूद विटामिन सी, शरीर को एंटीबॉडी बनाने में मदद करते है। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाव होता है। आप इसके साथ खीरा भी ऐड कर सकते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरे हुए होते हैं और त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं

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