सावन में भी नहीं होगी विटामिन B12 की कमी, ये शाकाहारी फूड्स हैं आपके लिए परफेक्ट!

Vitamin B12 Veg Foods: सावन के महीने में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना उन लोगों के लिए चुनौती भरा हो सकता है जो मांस नहीं खाते हैं. लेकिन ब्रोकली और ओट्स जैसे दूसरे शाकाहारी खाद्य पदार्थ खाकर विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. आइए जानते हैं.

सावन के महीने में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना उन लोगों के लिए चुनौती भरा हो सकता है जो मांस नहीं खाते हैं. लेकिन ब्रोकली और ओट्स जैसे दूसरे शाकाहारी खाद्य पदार्थ खाकर विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. आइए जानते हैं.

विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई बीमारियां हमें घेर लेती हैं. मांसाहारी भोजन को विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत माना जाता है. लेकिन सावन के महीने में मांस, अंडे और मछली खाने की मनाही होती है. ऐसे में आज हम आपको डॉ.सुनील पांडे द्वारा उन शाकाहारी खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं.ब्रोकली सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. ब्रोकली खाने से विटामिन बी12 की जरूरत भी पूरी हो सकती है.

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