Menurunkan berat badan yang sehat perlu termasuk mengubah kebiasaan makan, menerapkan olahraga/aktivitas fisik, dan konsumsi obat sesuai petunjuk.
Mengatur kebiasaan makanbeberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan yang sehat, yaitu sebagai berikut:
Mengurangi jumlah makanan dan minuman yang tinggi lemak atau gula, seperti gorengan, kue, biskuit, dan makanan penutup.Pilih cara mengolah makanan dengan direbus, dikukus, dipanggang, direbus, dari pada digoreng. Jika memanggang, gunakan sedikit minyak yang tinggi lemak tak jenuh .Makan lebih banyak kacang-kacangan dan polong-polongan, sebagai alternatif daging yang baik, karena rendah lemak, tinggi serat, serta sumber protein.
Biasakan untuk membaca informasi nutrisi pada label makanan karena bisa membantu Anda memilih makanan yang rendah lemak, gula, dan kalori.Perbanyak makanan berserat yang lebih tinggi, jika memungkinkan, seperti roti gandum dan kentang dengan kulit. Namun hindari menambahkan lemak pada makanan ini, misalnya saus krim pada pasta atau olesan mentega/lemak pada kentang.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
5 Artis Korea yang Hidupnya Berubah usai Turunkan Berat Badan, Song Hye Kyo Jadi Wanita TercantikAda lima artis Korea yang hidupnya berubah usai turunkan berat badan. Ini karena penampilan penting dalam dunia hiburan Korea dan perubahan visual berpengaruh....
Weiterlesen »
Apakah Obat Penurun Berat Badan Aman untuk Kesehatan?Obat penurun berat badan tidak dianjurkan untuk semua orang. Obat ini harus diresepkan oleh dokter disertai pemantauan yang ketat agar aman digunakan.
Weiterlesen »
Saykoji Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 20 Kg, Apa Rahasianya?Saykoji belum lama ini membagikan potret dirinya yang berhasil menurunkan berat badan sampai 20 kilogram. Penasaran apa rahasianya? Yuk, simak berikut ini, ya. detikNetwork
Weiterlesen »
Saykoji Pangkas BB 20 Kg Dalam 4 Bulan, Begini Cerita DietnyaDengan diet konsisten, Saykoji berhasil menurunkan berat badan dari 140 kg hingga kini menjadi 120 kg hanya empat bulan. Begini proses transformasinya.
Weiterlesen »
Bukan Gempa, Badan Otorita Ungkap Bencana Alam yang Perlu Diwaspadai di IKN | merdeka.comGempa di Kalimantan terbilang jarang terjadi. Namun, pembangunan IKN tetap menerapkan konsep bangunan yang tahan akan gempa dan bencana alam.
Weiterlesen »
Ahli Kesehatan: Gerakan Fisik Dapat Menurunkan Risiko Penyakit StrokeSeseorang dengan faktor risiko stroke tinggi disarankan untuk rajin melakukan gerakan fisik atau olahraga agar mencegah dan mengendalikan penyakit tersebut.
Weiterlesen »