Der Januar kann oft trüb und grau sein. Die Euphorie der Feiertage ist verflogen und der Alltag hat uns wieder fest im Griff. Doch es gibt Wege, um diese Stimmung zu verbessern. Schreibe 31 Dinge auf, die dir guttun, und nimm jeden Tag einen Zettel heraus, um den Januar mit positiven Aktivitäten zu füllen
Wir haben uns überlegt, was gegen das Stimmungstief im Januar helfen könnte. Egal, ob du voller Unternehmungslust in das neue Jahr startest oder es dir lieber auf derWer kennt es nicht: Die Euphorie der Feiertage ist vorbei, das Wetter weiterhin trüb und grau und der normale Alltag hat uns wieder voll im Griff. Eigentlich würdest du den Monat am liebsten auf derFrage dich doch stattdessen einmal, was dir jetzt guttun würde.
Anzeichen sind laut Deutscher Depressionshilfe neben körperlichen Symptomen wie Rücken- oder Magenschmerzen beispielsweise die Unfähigkeit, irgendeine Freude zu empfinden, hartnäckige Schlaf- und Appetitstörung, die Neigung zu Schuldgefühlen und Hoffnungslosigkeit. Solltest du ähnliche Symptome bei dir feststellen, rät die Deutsche Depressionshilfe zur Rücksprache mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin.
Hinweise zu Anlaufstellen bieten auch das kostenlose Info-Telefon Depression unter der Nummer: 0800 33 44 5 33.Schreibe 31 Dinge, die dir guttun, auf kleine Zettel. Das können Lieblingsfilme sein, die du mal wieder schauen möchtest oderund Rezepte, die du testen magst. Du kannst auch Unternehmungen notieren oder kleine Gedichte aufschreiben – was auch immer dir einfällt. Falte die Zettel zusammen und stecke sie in ein Glas oder eine Dose.
Der Start in ein neues Jahr eignet sich auch als ein guter Moment, um sich von Dingen zu trennen, die man nicht mehr benötigt. Welche Pullis hast du schon ewig nicht mehr angehabt? Ist dein Handyspeicher wegen zu vieler Fotos mal wieder voll? Nimm dir jede Woche ein bisschen Zeit, um auszusortieren. Du kannst diesen Moment der Woche auch nutzen, um dich von emotionalem Ballast zu lösen.
Du bist noch nicht bereit, das vergangene Jahr hinter dir zu lassen? Dann gefällt dir vielleicht die Idee, für die schönsten und wichtigsten Momente des vergangenen Jahres einerstellen und wichtige Ereignisse notieren. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Alternativ kannst du auch ein Fotobuch erstellen.
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