5 Nutrisi Penting untuk Anda yang Hobi Olahraga Lari
Bisnis.com, JAKARTA - Lari merupakan olahraga yang sangat populer karena simpel dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran.
Dia mengatakan setidaknya ada 5 nutrisi penting dan utama yang harus dikonsumsi bagi Anda pecinta olahraga lari berikut ini: 2. Protein Protein yang ditemukan dalam daging, susu, telur, dan kedelai – membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan dan otot yang terpengaruh selama aktivitas fisik, dengan mengonsumsi protein yang tepat dan tidur yang cukup.
3. Lemak Lemak berfungsi sebagai sumber energi penting. Hal ini sering digunakan sebagai bahan bakar, terutama selama intensitas olahraga sedang yang berlangsung untuk waktu yang lama, seperti joging yang berlangsung setidaknya 30 menit atau lebih. Tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar dalam upaya untuk menghemat karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot.
5. Air Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air, itulah sebabnya mengapa tetap terhidrasi sangat penting. Air membantu memberikan nutrisi ke sel dan memainkan peran penting dalam menghilangkan keringat. Pelari perlu menjaga keseimbangan air tubuh sebelum, selama, dan setelah olahraga karena air menyediakan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk hampir setiap fungsi tunggal. Ini juga membantu membatasi perubahan suhu tubuh.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
4 Tanda Penting Anda Harus Berhenti Mengejar Seseorang | Lifestyle - Bisnis.comBerikut 4 tanda yang akan mengingatkan Anda untuk berhenti mengejar mereka.
Weiterlesen »
Anda Selalu Merasa Kelelahan? Berikut 5 Cara untuk Recharge Tubuh Anda | Lifestyle - Bisnis.comJika Anda merasa lelah sepanjang waktu, bukan hanya pekerjaan fisik yang membuat Anda lelah. Anda juga perlu menghilangkan kekacauan secara mental dan berikut adalah lima cara untuk melakukannya.
Weiterlesen »
Presiden Ukraina Zelenskyy ke Kongres AS: Kami Membutuhkan Anda Sekarang Juga!Presiden Ukraina Volodymyr Zelenskyy berpidato di depan Kongres AS, Rabu (16/3/2022).
Weiterlesen »
DPR Lemes Soal Minyak Goreng, Susi Pudjiastuti: Seharusnya Anda yang Paling Bertanggung Jawab'Pemerintah kalah, DPR menyerah, rakyat susah,' komentar warganet.
Weiterlesen »
Solusi Terbaik Agar Akses Website Anda Lebih Aman dan Semakin CepatVPS sangat bermanfaat untuk menjaga privasi data dan meminimalkan gangguan karena keterbatasan sumber daya server.
Weiterlesen »