Weight loss secret diet workout: 108 किलो की 2 बच्चों की मां ने अपना 44 किलो वजन कम किया है. उनकी डाइट और वर्कआउट जानेंगे.
Credit: Instagram/Mary watkinsद लैंसेट जर्नल में पब्लिश हुए एक एनालेसिस में भी कहा गया है कि दुनिया भर में 1 अरब से अधिक बच्चे और वयस्क मोटापे का शिकार हैं.ऐसा ही हुआ एक 2 बच्चों की मां के साथ. 42 साल की मैरी वाटकिंस ने 10 महीने में अपना करीब 44 किलो वजन कम किया है.मैरी का वजन पहले करीब 108 किलो हुआ करता था जो उन्होंने 44 किलो घटा लिया है और अब वह 64 किलो की हैं.मैरी को प्रेग्नेंसी के समय हाई ब्लड प्रेशर और प्री-एक्लेमप्सिया की शिकायत हो गई थी जो उनके लिए वेकअप कॉल था.
वह स्पेगेटी बोलोग्नीज, मोरक्कन टैगिन्स विद कूसकूस और चिली विद होम-मेड चिप्स भी खाती थीं.वजन कम करने के लिए मैरी नाश्ते में ताजे फल, ग्रीक योगर्ट, उबले हुए अंडे खाती थीं. लंच में सलाद के साथ मफिन्स खाती थीं. डिनर में चिकन, रिफ्राइड बीन्स खाती थीं.मैरी ने जिम में शामिल होने के बजाय, मैंने अपनी दिनचर्या में अधिक पैदल चलना शुरू किया. कुछ समय बाद मैरी ने रनिंग शुरू की और वह 10 किलोमीटर रनिंग करने लगीं.बस इन तरीकों से ही मैरी ने इतना वेट लॉस किया.
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