Vous trouvez les 10 000 pas par jour difficiles à atteindre ? Voici nos conseils pour y arriver plus facilement et rester en forme.
Depuis de nombreuses années, l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de faire 10 000 pas par jour pour rester en forme. Mais pas seulement ! C’est aussi un moyen de préserver la santé et de maîtriser son poids. Alors certes, cela paraît énorme – surtout quand on a des journées intenses – mais c’est tout à fait possible en prenant certaines habitudes, sans que cela soit trop contraignant.
Ne pas faire 10 000 pas d’un coup Tout comme vous fixer des objectifs trop impressionnants, faire 10 000 pas d’un coup peut vous fatiguer, et donc vous décourager. N’hésitez donc pas à les étaler sur tous les moments libres que vous avez dans votre journée. Pour vous rendre au travail, n’hésitez pas à marcher plus, quitte à descendre plusieurs arrêts avant le votre, et pareil le soir pour rentrer chez vous.
Transformer la marche en un moment agréable Vous trouvez la marche ennuyeuse ? Vous pouvez tout à fait faire un tour en musique ou avec un podcast. Si vous trouvez que c’est une activité trop solitaire, proposez à vos proches de faire une balade avec vous… Ou promenez votre chien si vous en avez un ! En plus d’atteindre les 10 000 pas, cela le rendra encore plus heureux.
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