Navratri fasting tips 2024: चैत्र नवरात्रि में खाने वाली सही चीजों का सेवन करके और कुछ खाने वाली चीजों से परहेज करके किस तरह से वजन कम हो सकता है, इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जानेंगे.
Navratri fasting tips 2024: चैत्र नवरात्रि व्रत आज यानी 9 अप्रैल 2024 से शुरू हो रहे हैं जो 17 अप्रैल को नवमी के दिन कन्या पूजन के साथ खत्म होंगे. इस हिंदू त्योहार के दौरान कई लोग नौ दिनों का उपवास रखते हैं जब कि कुछ लोग पहले और आखिरी दिन को उपवास के लिए चुनते हैं. नवरात्रि उपवास की बात करें तो जो लोग इसका पालन करते हैं वे 'फलाहारी' आहार लेते हैं जिसमें बाजरा, कुट्टू का आटा, साबूदाना, राजगिरा, सिंघाड़े का आटा से बनी चीजें खाते हैं.
पूड़ी और पकौड़े की जगह खिचड़ी या रोटीउपवास के दौरान चावल और गेहूं जैसे रोजमर्रा के अनाज का सेवन नहीं किया जाता लेकिन अन्य अनाज जैसे कि कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, समई के आटे का सेवन करें. इनकी पूड़ी, पकौड़े, वड़े या हलवे की बजाय खिचड़ी या रोटी बनाकर खाएं. इससे एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर में नहीं जाएगी.आलू फ्राई की जगह उबले हुए आलूआलू को फ्राई करके खाना अच्छा तो लगतका है लेकिन उसमें काफी अधिक कैलोरी होती है. इसलिए आलू को तलने री बजाय उबालकर खा सकते हैं या फिर उसकी जगह फल खा सकते हैं.
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