ज्यादा देर तक फोन, लैपटॉप चलाने के साथ ज्यादा झुकने का काम करने की वजह से लोगों को स्पॉन्डिलाइटिस यानी कि सर्वाइकल की दिक्कत होने लगती है.
सर्वाइकल का दर्द गर्दन के पिछले हिस्से से शुरू होकर कंधे और हाथों तक फैल सकता है.भागदौड़ भरी जिंदगी, बदलती लाइफस्टाइल और बेकार खानपान से ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान हैं. एक ऐसी बीमारी भी है, जिसमें सर्वाइकल का दर्द गर्दन के पिछले हिस्से से शुरू होकर कंधे और हाथों तक फैल सकता है. अगर आप भी सर्वाइकल पेन से परेशान हैं और लगातार अस्पतालों के चक्कर काट रहे हैं लेकिन इसके बाद भी आपको आराम नहीं मिल रहा है तो योग में इसका इलाज छिपा है.
भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं. अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें. अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं. उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें. इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें. फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं. इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं.बालासन को करने के लिए सबसे पहले आप योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं. अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें.
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