अपने खान पान को अच्छा रखिए और दिनचर्या में योगासन को नियमित करिए.
Yoga Session With Savita Yadav:
कोविड ने विश्व भर में सबकी लाइफ स्टाइल को बहुत प्रभावित किया है. अब एक बार फिर तीसरी लहर की दस्तक हम लोगों को स्वस्थ रहने के लिए सचेत कर रही है. जिसके लिए आप अपनी दिनचर्या में अभी से योगासन को शामिल कर लेंगे तो आपका शरीर हर तरह की बीमारी से लड़ने के लिए तैयार हो जाएगा. लगातार व्यायाम की कमी ने कई सारी समस्याएं पैदा कर दी है.
सबसे पहले मेट लगाकर सीधे बैठ जाइए. कमर और गर्दन सीधी कर लीजिए. अब अपने दोनों हाथों को आपस में जोड़ते हुए हथेली को सामने की तरफ घुमाकर सिर के ऊपर लेकर जाएं. जितना स्ट्रेच कर सकते हैं करें. अब अपनी आंखों को बंद करें और सहज होते हुए अपनी आती जाती सांसों को देखें.किसी भी योगासन की शुरुआत ध्यान के साथ करना चाहिए. इससे मन एकाग्र होता है और योगसन के अच्छे परिणाम देखने को मिलते हैं. अपनी आती जाती सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. उसके बाद ओम के साथ किसी भी मंत्र का उच्चारण करें.
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