Eine Abendroutine kann helfen, besser einzuschlafen. Der stern zeigt die besten Einschlafrituale
Eine oft übersehene Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern, ist die Ernährung. Zum Beispiel kann eine kohlenhydratreiche Mahlzeit am Abend den Körper auf eine ruhige und entspannte Schlafphase vorbereiten, da Kohlenhydrate die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der für Entspannung und Wohlbefinden verantwortlich ist, erhöhen können.
Allerdings sollten bestimmte Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen vermieden werden: Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oderkönnen den Körper aufputschen und den Schlaf stören. Auch schwere, fettreiche Mahlzeiten können den Körper belasten und dazu führen, dass man sich unwohl fühlt und schlecht schläft. Auch der Zeitpunkt der Mahlzeit spielt eine Rolle.
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