Abnehmen wollen viele, ihre Ernährungsgewohnheiten komplett umkrempeln hingegen die wenigsten. Mit kleinen Änderungen der täglichen Routinen könnt ihr praktisch nebenbei jede Menge Kalorien sparen. Wir verraten euch, an welchen Stellschrauben ihr drehen müsst, damit es klappt.
Einfach umzusetzen, super wirkungsvoll: Wer ein großes Glas Wasser vor dem Essen trinkt, spart pro Mahlzeit bis zu 90 Kilokalorien.Ein paar Kilos runter wollen viele, ihre Ernährungsgewohnheiten komplett umkrempeln hingegen die wenigsten. Wie gut, dass es auch anders geht: Mit ein paar kleinen Änderungen bei euren täglichen Routinen könnt ihr quasi nebenbei jede Menge Kalorien sparen. Wir verraten euch, an welchen Stellschrauben ihr drehen müsst, damit es klappt.
Gemüse enthält mit Ausnahme von Kohlrabi, Möhren, Rot- und Weißkohl mit unter einem Gramm pro 100 Gramm kaum Fruktose. Außerdem sind die meisten Gemüsesorten sehr fettarm, liefern dafür aber viel Wasser. Das erklärt, warum es 100 Gramm Gurke auf nur 13 Kilokalorien bringen, die gleiche Menge Tomaten nur 17 und 100 Gramm Paprika gerade einmal 19 Kalorien haben.
Gut zu wissen: In den meisten Rezepten könnt ihr etwa die Hälfte der angegebenen Sahnemenge durch Vollmilch ersetzen, ohne dass der Geschmack leidet. Besser: Setzt auf frisches, zuckerarmes Obst wie Äpfel, Birnen und Beeren und genießt Gemüse als Rohkost. Durch die enthaltenen Ballaststoffe und ihr hohes Volumen sättigen sie gut, und es ist praktisch unmöglich, zu viel davon zu essen.Wenn’s schnell gehen muss, greifen viele zum Fertigkuchen aus dem Supermarktregal oder wählen die Torte aus der Tiefkühltruhe beim Discounter. Doch diese Produkte enthalten meist viel Zucker und jede Menge Kalorien.
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