Lachen und Achtsamkeit sind zwei wichtige Aspekte für unser Wohlbefinden. Lachen mobilisiert unser Immunsystem und setzt Glückshormone frei. Achtsamkeit hingegen hilft uns, unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren, ohne von ihnen beeinflusst zu werden. Dieser Artikel beleuchtet die Vorteile von Lachen und Achtsamkeit und gibt Tipps für die Integration in den Alltag.
Lachen ist gesund – das ist nicht nur eine bekannte Weisheit, sondern auch wissenschaftlich belegt. Sobald wir lachen, bewegen sich allein im Gesicht 17 Muskeln. Je nach Intensität können wir beim Lachen bis zu 300 Muskeln anspannen. Außerdem schütten wir Glückshormone aus und stärken unser Immunsystem. Und: Wer wirklich aus ganzem Herzen lacht, der ist in diesem Moment mit seinen Gedanken nirgendwo anders. Achtsamkeit ist ein echter Trendbegriff geworden.
Oft wird er im gleichen Atemzug wie Meditation und Yoga verwendet. Dabei kann achtsam sein noch sehr viel mehr bedeuten. Sein ungebrochen. Gerade Anfänger wissen dabei allerdings oft nicht, auf welche der vielen Achtsamkeit-Ratgeber sie sich eigentlich verlassen können. Ansätze und Methoden gibt es jedenfalls viele, meistens gegen ein gutes Geld. Dabei kommt es bei dem Prinzip der Achtsamkeit gar nicht in erster Linie auf die richtigen Übungen an, sondern auf die Einstellung. Das sagt jedenfalls Dr. Martina Aßmann, Verhaltenstherapeutin und Vorsitzende des Deutschen Verbandes für Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), im Gespräch mit dem. Er stieg täglich in die Donau und heilte seine Tuberkulose: Das Erbe des Wassertreters Sebastian Kneipp Aber worum geht es dann bei einem bewussten Leben? Für Aßmann liegt die Antwort auf der Hand: 'Achtsamkeit bedeutet, unsere Bewertung wahrzunehmen und die damit verbundenen Gefühle zu akzeptieren, sich aber nicht davon beeinflussen zu lassen. Man kann sagen, durch Achtsamkeit entwickelt man die Fähigkeit, über seine Gedanken nachzudenken.' Achtsamkeit ist also nichts, das man von heute auf morgen lernt und in sein Leben integrieren kann. Es braucht Geduld, eine achtsame Lebensweise zu etablieren. Aber: Wem das gelingt, der ist nachweislich entspannter, zufriedener – und gesünder. Vielleicht können unsere Tipps Ihnen ja beim Einstieg in ein achtsameres Leben helfen. 'Mit uns einfach gesund' ist vom 24. bis 30. Juli das Motto eines Themenschwerpunkts in den Medien von RTL Deutschland. Nahbar, informativ und alltagsorientiert wollen wir an diesen Tagen erklären, was man für seinen Körper tun kann
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