La alimentación sin pensar es comer sin prestar atención a nuestra experiencia del momento presente. Puede provocar comer en exceso y utilizar los alimentos como mecanismo de afrontamiento emocional.
A diferencia de la alimentación consciente, la alimentación sin pensar es comer sin prestar atención a nuestra experiencia del momento presente. Esto puede tomar muchas formas, incluyendo comer distraído (como mirar televisión o usar el teléfono), comer rápido o comer en respuesta a estímulos emocionales en lugar de hambre física.
Esta es una experiencia muy común con la comida, especialmente cuando comienzas tu viaje hacia una dieta más equilibrada y consciente, así que permítete un poco más de compasión durante este período. Comer descuidadamente puede provocar que se coma en exceso o se produzcan atracones, así como otras consecuencias negativas para la salud. Cuando comemos sin prestar atención a las señales de hambre y saciedad de nuestro cuerpo, es más probable que comamos en exceso y consumamos más calorías de las que necesitamos. Cuando comemos para satisfacer nuestras emociones en lugar de nuestra hambre física, podemos utilizar los alimentos como un mecanismo de afrontamiento para controlar el estrés, la ansiedad u otras emociones difíciles
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