L’allenamento all’aria aperta, specie in primavera, è irrinunciabile. Grazie al clima mite si riescono a sfruttare i benefici della luce solare, che favorisce l'aumento della produzione di vitamina D e di endorfine, sostanze chimiche che riducono il dolore e inducono un senso di benessere.
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In primavera cosa c’è di meglio che allenarsi all’aria aperta. Ecco come fare coi consigli della personal trainer Chiara Fazzini ’allenamento all’aria aperta, specie in primavera, è irrinunciabile. Grazie al clima mite si riescono a sfruttare iscaricare le tensioni e lo stress accumulatiper ottenere risultati in termini di tonificazione, perdita di peso e ridefinizione del proprio corpo. «Per raggiungere questi obiettivi, però è importante organizzare al meglio il proprio
piano di allenamento, che deve essere personalizzato in base alle esigenze e alla composizione corporea individuale, che impongono forte restrizione calorica, con conseguente perdita di peso ma successivo effetto yo-yo. «Con i miei allievi? In base alla loro struttura fisica e in base ai loro obiettivi, definisco per ciascuno il giusto workout da fare all’aperto», continua Chiara Fazzini.
. Sedersi, poi, con il busto a 45 gradi rispetto al suolo e poggiare le spalle sulla parte finale di una panca per eseguire: le mani sono posizionate ai lati del corpo. Far scivolare il corpo fuori dalla panca, mantenendo i glutei vicini al bordo. Afferrare il bordo della panca con le mani e sollevare il corpo dal pavimento piegando i gomiti. Si termina con
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