Allenarsi nel fine settimana è sufficiente: uno studio americano ha seguito per 10 anni 350.000 persone. I risultati sono molto interessanti.
Allenarsi nel fine settimana è sufficiente per stare bene? In molti, presi dal lavoro e dagli impegni familiari concentrano le proprie sessioni di esercizio fisico nel weekend. Diciamo subito che le linee guida dell'Organizzazione mondiale della sanità e del ministero della Salute parlano di 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana per stare bene. Ma è veramente così?A questa domanda ha cercato di dare una risposta un nuovo studio americano.
Il team di lavoro ha lavorato insieme a diverse università e centri di ricerca internazionali. I ricercatori hanno così analizzato dati relativi a 350.000 persone, monitorate per dieci anni. L'età media era di 41 anni.Il gruppo di ricerca ha diviso i partecipanti in due gruppi. Il primo ha svolto almeno 150 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata. C'è chi ha scelto una camminata veloce.
Alcuni dei partecipanti hanno spalmato l'attività fisica su più giorni durante la settimana. Altri invece l'hanno concentrata in uno o due giorni.I risultati hanno confermato che 150 minuti di attività fisica moderata o 75 di attività fisica intensa abbassano il rischio di morte rispetto a coloro che non la svolgono o che comunque non raggiungono questi obiettivi settimanali.
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