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Bei stundenlangem Sitzen passiert es oft unbemerkt: Die Schultern ziehen nach vorn, der Rücken biegt sich. Diese Haltung kann auf Dauer fiese Verspannungen bescheren, wenn sich dadurch Muskeln im Rücken verkürzen - ein Rundrücken entsteht. Im fortgeschrittenen Stadium verursacht dieser Buckel nicht nur Schmerzen, sondern kann auch für Kribbel- oder Taubheitsgefühle in den Armen sorgen.
Von dort aus geht es in den Katzenbuckel: «Machen Sie den Rücken so rund wie möglich und lassen Sie den Kopf dabei locker hängen», beschreibt David Kubosch. Diese Position hält man für etwa fünf Sekunden und wechselt dann wieder in die Ausgangsposition. Übung 3: Kuhrücken Im Vierfüßlerstand lässt man die Wirbelsäule leicht nach unten durchhängen, sodass ein Hohlkreuz entsteht.
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