O Terra pediu para três especialistas analisarem rótulos de sete marcas; veja quais passaram no teste
A hora do lanche pode ser desafiadora para quem está de dieta, por isso as barrinhas de cereal são um atrativo. Mas é preciso ter cuidado: embora aAlém disso, é importante atentar para o rótulo nas embalagens, afinal, a composição de nutrientes varia muito.
"Buscamos, portanto, com o primeiro ingrediente, uma fonte de carboidrato complexo e/ ou uma fonte de gordura poli ou monoinsaturada, como por exemplo flocos de quinoa, aveia, sementes e castanhas.
Como ela sinaliza, se o açúcar aparece entre os primeiros itens, a barra não deve ser uma opção. Outra dica é priorizar cereais conhecidos, como aveia, quinoa e flocos integrais, além de frutas secas ou mix de oleaginosas. Segundo a nutricionista Clariana, esses são alimentos com ação antioxidante. “As frutas adoçam naturalmente e as oleaginosas são fontes de gorduras benéficas ao nosso corpo, então são sempre boas escolhas”, destaca. Para a nutricionista, vale a pena ainda investir em produtos ricos em fibras para auxiliar o funcionamento intestinal e promover saciedade.Saúde
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