Das Schienbeinkantensyndrom ist eine häufige Überlastungsverletzung, die vor allem Läufer betrifft. Es handelt sich um eine schmerzhafte Entzündung der Knochenhaut entlang des Schienbeins, die durch wiederholte Belastung und Überanstrengung hervorgerufen wird. Dieser Artikel beleuchtet wichtige Strategien zur Vorbeugung dieses Syndroms, darunter eine allmähliche Steigerung des Trainingsumfangs und ausreichend Regeneration.
Vorbeugung des Schienbeinkantensyndrom s? Über die besten Strategien zur Prävention.Das Schienbeinkantensyndrom , auch Schienbeinschmerz oder mediales Tibiakantensyndrom genannt, ist eine häufige Überlastungsverletzung, die vor allem bei Läuferinnen und Läufern auftritt. Es handelt sich um eine schmerzhafte Entzündung der Knochenhaut entlang des Schienbeins , die durch wiederholte Belastung und Überanstrengung hervorgerufen wird.
Beim Wadendehnen zur Prävention des Schienbeinkantensyndroms bleibt das hintere Bein am Boden und das Körpergewicht wird auf das vordere Bein verlagert.Es ist wichtig, die richtigen Laufschuhe zu tragen. Abgenutzte oder ungeeignete Schuhe können zu Schienbeinschmerzen führen. Laufschuhe sollten gut dämpfen und den Fuß ausreichend stützen. Eine professionelle Laufanalyse hilft, den richtigen Schuh für den Fuß und den Laufstil zu finden.
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