![[Bien-Être] Dormir, c’est bon pour la santé ?](https://i.headtopics.com/images/2022/11/6/lamarsweb/bien-tre-dormir-c-est-bon-pour-la-sante-bien-tre-dormir-c-est-bon-pour-la-sante-1589143041025212416.webp)
[🌈Week-end] Dormir, c’est bon pour la santé ?
Souvent, quand l’agenda est bien rempli, le premier besoin physiologique qui subit des restrictions est le sommeil. Il m’est déjà arrivé d’entendre des personnes me dire : dormir c’est une perte de temps, j’ai tellement de choses à faire que les journées sont trop courtes. Pour d’autres, dormir est synonyme de paresse.
Le manque de sommeil provoque des perturbations dans tout l’organisme. En voici quelques exemples : augmentation de la sensation de faim et par conséquent, du grignotage pour compenser, sensibilité plus importante aux infections, augmentation de la fatigue psychique avec des difficultés à gérer ses émotions, manque d’énergie et coups de barre ou encore difficultés de concentration et manque de réactivité.
Alors quand vous sentez les signaux du sommeil, allez dormir. Si votre rythme de travail vous impose de grandes amplitudes horaires, la sieste peut être utile. Cependant, il est indispensable de respecter une durée maximale de 30 minutes. En effet, pendant cette période, le corps reste en phase de sommeil léger. Au réveil vous vous sentez reposé et en forme.
Quand vous dépassez ce temps, vous rentrez en phase de sommeil profond. Il devient difficile de vous réveiller et vous avez l’impression d’être dans le brouillard. Vous risquez, en plus, de désorganiser votre sommeil, de générer d’autres problèmes.: 2335, avenue Auguste Mavy 13480 Cabriès
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