Wenn Sie einen Weg suchen, wie Sie mit wenig Aufwand etwas Gutes für Ihren Blutdruck tun können, sollten Sie diese zwei Dehnübungen ausprobieren. Ein paar entspannende Bewegungen im Alltag senken den Blutdruck und halten Sie fit. Lesen Sie hier, wie Sie ihrem Herz in nur wenigen Minuten etwas Gutes tun können.
Wenn Sie einen Weg suchen, wie Sie mit wenig Aufwand etwas Gutes für Ihren Blutdruck tun können, sollten Sie diese zwei Dehnübungen ausprobieren. Ein paar entspannende Bewegungen im Alltag senken den Blutdruck und halten Sie fit. Lesen Sie hier, wie Sie ihrem Herz in nur wenigen Minuten etwas Gutes tun können.
Wer keine Medikamente gegen Bluthochdruck nehmen möchte, dem wird zum Spazierengehen und mehr Bewegung im Alltag geraten. Alle Teilnehmenden hielten sich an die DASH-Ernährung, bei der Salz, Zucker und rotes Fleisch nur in geringen Maßen konsumiert werden dürfen. Gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Bohnen und Nüsse landeten regelmäßig auf dem Teller.
Jede Übung wurde zweimal durchgeführt und 30 Sekunden lang gehalten. Zwischen den Übungen wurde jeweils 15 Sekunden Pause gemacht. Insgesamt dauert es 30 Minuten, alle Übungen zu machen„Wenn Sie Ihre Muskeln dehnen, dehnen Sie auch alle Blutgefäße, die in den Muskel führen, einschließlich der Arterien“, erklärt Professor Phil Chilibeck, Mitautor der Studie.
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