Kälte als Trainingspartner? Muss nicht sein! Fitnesstrainerin Yasmin Flohr zeigt, wie Sie sportlich durch Herbst und Winter kommen, ohne dabei zu frieren oder krank zu werden.
Kälte als Trainingspartner? Muss nicht sein! Fitnesstrainerin Yasmin Flohr zeigt, wie Sie sportlich durch Herbst und Winter kommen, ohne dabei zu frieren oder krank zu werden.Bei kühleren Temperaturen ist das Aufwärmen vor dem Outdoor-Sport besonders wichtig. Ein gutes Warm-Up hilft nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern bereitet den Körper optimal auf die bevorstehende Belastung vor.
Welche Kleidung ist beim Sport im Herbst besonders empfehlenswert, um einer Unterkühlung vorzubeugen? Vergessen sollte man auch nicht Handschuhe, Mütze oder Stirnband sowie wärmende Socken, da man über Kopf und Hände viel Wärme verliert. Mit dieser Kleidung bleibt der Körper angenehm warm, ohne zu überhitzen – und man kann das Outdoor-Training selbst bei kalten Temperaturen optimal genießen.
Wer in der kühlen Jahreszeit draußen trainiert, tut seiner Gesundheit grundsätzlich etwas Gutes – doch es gibt auch Risiken, die man nicht unterschätzen sollte. Die Kälte kann die Muskeln und Gelenke steifer machen und so das Verletzungsrisiko erhöhen. Deshalb ist es besonders wichtig, sich ausreichend aufzuwärmen und den Körper auf die Belastung vorzubereiten.
Jedoch ist auch das richtige Maß wichtig: Zu intensive Belastung kann das Immunsystem vorübergehend schwächen, was in der kalten Jahreszeit kontraproduktiv ist. Deshalb eignen sich moderate Sportarten wie Walking, Joggen oder Radfahren besonders gut, um die Abwehrkräfte zu stärken.
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