Las mujeres también se apuntan a la moda del entrenamiento de la calistenia en España, por ello os traemos una guía para todas aquellas que queréis comenzar a practicar este deporte, hacer ejercicio y poneros en forma.
Los ejercicios básicos que debes realizar son los siguientes:las flexiones son un ejercicio básico con el que podrás trabajar los músculos del pecho, así como los hombros y los tríceps. Para ello tendrás que, con las manos a la anchura de los hombros y los codos alineados. A continuación,, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído, para regresar a la posición inicial.
, la parte trasera de las caderas, los bíceps y los músculos femorales. Para comenzar puedes colocarte sobre la espalda con los brazos a los lados y las rodillas dobladas, así como los pies en el suelo. Desde esta posición se debe empujar con los talones en el suelo, apretar los glúteos y levantar las caderas tan alto como se pueda.es un ejercicio adecuado para trabajar abdominales, oblicuos y cuádriceps, entre otros músculos.
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