Brain fog dan lupa juga dipengaruhi hal-hal sederhana seperti kurang tidur. Berikut cara kurangi brain fog dan lupa dari ilmuwan saraf:
yang sedang dialami adalah karena stres atau kurang tidur, Arnsten mengingatkan untuk memaksimalkan istirahat malam yang nyenyak. Saat tidur nyenyak, otak mendapat kesempatan untuk beristirahat dan pulih dari beban kerja sehari penuh.
Ilmuwan saraf Dr Tara Swart Bieber dari Massachusetts Institute of Technology Sloan mengatakan, hindari juga mengakses Instagram atau TV di jam tidur karena aktivitas ini bisa terlalu menstimulasi otak. Akibatnya, otak jadi belum terarah untuk istirahat, dikutip dari CNBC. Ia menambahkan, peregangan dari jari kaki hingga kepala sebelum tidur 8 jam bisa membantu tidur nyenyak.Kekeruhan pikiran selanjutnya dikurangi dengan mengubah gaya hidup, seperti olahraga, pola makan yang mengurangi gula refinasi, dan merangsang pikiran dengan teka-teki.
Bieber menuturkan, banyaknya konsumsi gula refinasi seperti yang terkandung di soda membuat lonjakan gula di otak, lalu melandai. Kondisi ini memengaruhi bagian otak yang mengatur emosi dan fungsi kognitif hingga merasa lelah, mudah kesal, bingung, dan sulit mengambil keputusan.Bieber menambahkan, meditasi setidaknya 12 menit per hari di malam hari dapat membantu seseorang mengurangiseperti memasak dan berjalan kaki tanpa berbicara.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Gampang! Begini Cara Melaporkan Penipu di WhatsApp| SINAUPenipuan lewat WhatsApp sedang marak, jangan sampai lengah perhatikan cara melaporannya berikut ini.
Weiterlesen »
Tata Cara Tayamum di Pesawat, Lengkap dengan NiatnyaBerikut akan dijelaskan mengenai tata cara tayamum di pesawat lengkap dengan niatnya.
Weiterlesen »
Buka Sscasn.bkn.go.id, Cek Hasil Seleksi PPPK Guru Terakhir Hari IniBerikut cara cek pengumuman hasil seleksi PPPK Guru 2022 melalui sscasn.bkn.go.id.
Weiterlesen »
Cara Membuat Pria Klimaks di Ranjang, Wanita Harus Coba Cara IniMenyenangkan suami akan menjadi menjadi kepuasan tertinggi yang bisa kamu dapatkan di tempat tidur.
Weiterlesen »
Cara Menggunakan Social Blade untuk Cek Penghasilan YouTuberBerikut ini adalah cara-cara untuk mengecek berapa penghasilan YouTuber menggunakan Social Blade yang mudah dan bisa langsung Anda praktikkan
Weiterlesen »