Esto no es un nuevo 'mito' sobre el que debatir... vamos a analizar los últimos estudios y conclusiones relacionados con el consumo de carbohidratos y su relación con el descanso. Si ya sientes cómo afecta tu dieta a tu rendimiento, esto puede interesarte
¿Dormimos mal porque hemos cenado demasiado o cenamos mal porque hemos dormido poco?
Cenar pasta, arroz, patatas o dulces y postres ricos en azúcares sencillos puede ser lo que más nos apetezca al llegar a casa agotados de un largo día de trabajo. No hay nada más reconfortante que un plato de espagueti con queso, o una pizza calentita, o un rico risotto. Si el día ha sido particularmente duro, puede que te premies con un postre dulce, o un chocolate caliente con galletas...
Una forma de determinar si la ingesta de carbohidratos está causando problemas de sueño es buscar la aparición de insomnio en personas con diferentes dietas y analizar los efectos de cada tipo de dieta sobre el sueño.', Gangwisch y su equipo reunieron datos de más de 50.000 participantes de la 'Iniciativa de Salud de la Mujer' que habían completado diarios de alimentación.
También descubrieron que las mujeres que consumían más verduras y frutas enteras tenían menos probabilidades de desarrollar insomnio.Las frutas enteras contienen azúcares, pero también tienen fibra, que disminuye la velocidad de absorción de estos y ayuda a prevenir altibajos en los niveles de glucosa en la sangre, evitando el problema de insomnio.
No pasa nada porque algún día tomes tu plato favorito de pasta, arroz o tu postre más dulce, especialmente si eres una persona deportista, has entrenado ese día, o planeas entrenar en ayunas o competir al día siguiente, pero controla qué y cuánta cantidad de carbohidratos comes, combina la pasta o el arroz con verdura o ensaladas y alimentos ricos en proteínas, y toma fruta como postre.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
El apuesto abogado de Gwyneth Paltrow revoluciona las redes: 'esto tenemos que hablarlo'“Me voy a ver a mi hijo de un año' es justo el tipo de cosa que diría un superhéroe disfrazado.
Weiterlesen »
Movimiento de la OPEP: Qu\u00e9 supone esto para los inversores en accionesEl sorpresivo recorte de producci\u00f3n de la OPEP+ ha impulsado los precios del crudo y eso ha impulsado un fuerte repunte en las acciones de energ\u00eda. Pero, \u00bfcu\u00e1les son exactamente las implicaciones para los inversores en acciones?
Weiterlesen »
El coche más vendido en Europa no necesita combustible (y deberías acostumbrarte a ver esto)El pasado mes de febrero, un coche eléctrico se postuló como el coche más vendido de Europa. Una circunstancia que cada vez será más habitual.
Weiterlesen »
Esto es lo que ocurrirá con los padres y madres deudores alimentarios | VideoMéxico avanza en endurecer las medidas contra quienes no pagan la pensión alimenticia de sus hijos. El Senado avaló una propuesta de ley para que los | Latinoamérica | CNN
Weiterlesen »
Induráin cree que podría ser un ciclista competitivo en la actualidad: esto es lo que necesitaríaMiguel Induráin Larraya es un ciclista español que ha ganado el Tour de Francia durante cinco años consecutivos entre 1984 y 1996, en que se desempeñó en este...
Weiterlesen »