De récents travaux américains présentés jeudi 23 février, ont fait un lien entre certaines règles d'hygiène du sommeil et la diminution du risque de mortalité.
Mieux vaut la qualité que la quantitééloignerait du décès prématuré, à condition selon leurs observations, de remplir cinq critères précis : dormir entre sept et huit heures par nuit, ne pas faire d'insomnie plus de deux fois par semaine, ne pas avoir de problème d'endormissement plus de deux fois par semaine, ne pas recourir aux somnifères et se sentir reposé après le réveil au moins cinq jours par semaine.
Pour parvenir à ces conclusions, l'équipe scientifique a analysé les données du sommeil autodéclarées de 172.321 personnes, âgées d'une cinquantaine d'années en moyenne, pendant près de cinq ans, entre 2013 et 2018.
«Plus une personne remplit les facteurs bénéfiques en termes de qualité de sommeil, plus son taux de mortalité cardiovasculaire et toutes causes confondues diminue progressivement», explique le Dr Frank Qian, médecin résident en médecine interne au Beth Israel Deaconess Medical Center et coauteur de l'étude, dans un
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