Creatina: suplemento pode fazer mal?
combustível para os músculos esqueléticos
- como náuseas e diarreia -, além de inchaço, cãibras e desidratação. Além disso, existe a possibilidade de, quando essa substância é consumida de forma exagerada. Por isso, a recomendação é somente utilizá-lo mediante prescrição de um especialista. , a melhora na recuperação muscular após a prática de atividade física e a prevenção de doenças crônicas devido a melhoria da densidade óssea gerada pelo ganho de massa magra - todo o tecido do corpo, menos a gordura.A creatina não é um suplemento que fornece energia imediata para o treino. Em geral, seus efeitos aparecem após três semanas de ingestão diária.
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