Die heißesten Tage des Jahres stehen bevor. Grundsätzlich bringen die Sommermonate sehr hohe Temperaturen mit sich, die für manche Menschen eine Herausforderung darstellen. Für diejenigen, die sich von der Hitze nicht von ihrem Trainingsprogramm abhalten lassen, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Die heißesten Tage des Jahres stehen bevor. Grundsätzlich bringen die Sommermonate sehr hohe Temperaturen mit sich, die für manche Menschen eine Herausforderung darstellen. Für diejenigen, die sich von der Hitze nicht von ihrem Trainingsprogramm abhalten lassen, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Doch keine Angst: Hitze ist kein Grund, Ihre Sportroutine aufzugeben. Sie sollten sie lediglich anpassen. An Ihr sportliches Limit sollten Sie nicht gehen - verschieben Sie das besser auf den Herbst oder kühlere Tage. Bei hohen Temperaturen pumpt Ihr Herz schneller, Sie erreichen die gleiche sportliche Leistung nur mit einem höheren Puls. Also: Alles etwas langsamer angehen lassen.
Richtung Sommer steigt auch die Ozonbelastung, erhöhte Ozonwerte können dazu führen, dass Ihre Atemwege gereizt werden und Husten, Atembeschwerden oder Kopfschmerzen hervorrufen. An manchen Tagen und zu manchen Tageszeiten sollte sogar ganz auf Outdoor-Sport verzichtet werden. Zur Mittagszeit sind die Ozonwerte am höchsten, auch am Nachmittag sollten Sie die Sonne meiden.
Funktionskleidung ist generell wichtig, wenn Sie viel Sport treiben, bei Hitze allerdings noch mehr. Sie schwitzen mehr, daher benötigen Sie Kleidung, die den Schweiß schnell nach außen ableitet und am besten noch dabei kühlt. Für hochwertige Sportbekleidung ein paar Euro mehr auszugeben, lohnt sich.
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