Wer abnehmen möchte, vergisst häufig einen entscheidenden Faktor: Die Darmflora spielt eine wichtige Rolle für das Körpergewicht. Es gibt sowohl Bakterienstämme im Darm, die Übergewicht fördern, als auch solche, die schlank machen können.
Wer abnehmen möchte, vergisst häufig einen entscheidenden Faktor: Die Darmflora spielt eine wichtige Rolle für das Körpergewicht. Es gibt sowohl Bakterienstämme im Darm, die Übergewicht fördern, als auch solche, die schlank machen können.Wenn Sie abnehmen möchten, ist Ihre Darmflora ein enger Verbündeter.
- trotz ihrer deutlich stabileren Darmflora - ähnlich. Auch bei ihnen weisen die meisten Studien darauf hin, dass längere Antibiotikatherapien zu teilweise enormen Gewichtszunahmen führen.Hinweise, dass das Mikrobiom eine Rolle spielen könnte, gibt die Krankengeschichte. Wurden in der Vergangenheit häufig Antibiotika genommen, besteht ein höheres Risiko, dass sich die Darmflora davon nicht völlig erholt hat und nun das Gewicht nach oben treibt.
Mit Hilfe einer Mikrobiomanalyse lassen sich Veränderungen des Mikrobioms nachweisen, die mit Übergewicht in Verbindung gebracht werden. Die für eine schlanke Figur wichtige Artenvielfalt des Mikrobioms kann damit ebenso bestimmt werden wie die Balance der einzelnen Stämme zueinander. Kartoffeln, Reis und Nudeln enthalten, wenn sie nach dem Kochen abgekühlt sind, ebenfalls bestimmte Präbiotika. Kartoffel-, Reis- oder Nudelsalat sind also gute Alternativen. Auch für Genussmittel wie Kaffee, dunkle Schokolade, grüner Tee und sogar Rotwein ließen sich günstige Effekte auf die Darmflora nachweisen. Daneben kann man häufiger vergorene Lebensmittel wie Sauerkraut, Kefir oder Joghurt zu sich nehmen.
Da auch Bifidobakterien in Studien die Gewichtsreduktion unterstützen konnten und im Darm von Menschen mit Gewichtsproblemen oft fehlen, könnte es sinnvoll sein, auch diese probiotischen Bakterien in eine Darm-Diät zu integrieren. Studien wiesen Effekte für verschiedene Bifidostämme nach wieDoch es gibt Hinweise, dass sich nicht alle Milchsäurebakterien gleichermaßen günstig auf unser Gewicht auswirken.
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