Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Dehnübungen Ihre Flexibilität verbessern und Muskelverspannungen lindern können.
Stretching entspannt den Körper und verbessert die Gesundheit , erhöht die Durchblutung, verbessert die Haltung, strafft die Haut, gibt mehr Bewegungsfreiheit und ein Gefühl von Leichtigkeit. Zum Glück ist es nicht schwer, die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern, es braucht nur ein wenig Zeit. Versuchen Sie, die folgenden Dehnübungen in Ihre Routine aufzunehmen, um Muskelverspannungen zu lindern und die Flexibilität zu erhöhen, damit Sie sich im Leben freier bewegen können.
Setzen Sie das rechte Bein nach vorne, strecken Sie das Knie, heben Sie die Zehen an, neigen Sie den Körper, strecken Sie das Kinn, legen Sie die Hände auf den Boden. Führen Sie jede Bewegung beim Ausatmen aus. Ziehen Sie das Kinn weiter heraus und lehnen Sie sich nach rechts, drücken Sie den Körper nach vorne. Verlagern Sie das Körpergewicht auf den rechten Fuß, von der Ferse bis zur Spitze. Beugen Sie das linke Bein nach vorne, heben Sie den Fuß vom Boden ab und stellen Sie ihn auf den halben Zeh. Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 8 Wiederholungen, halten Sie 8 Sekunden lang und wiederholen Sie dann die Ausgangsposition auf der anderen Seite
Dehnübungen Flexibilität Gesundheit Muskelverspannungen
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