Ein Ziehen im unteren Rücken plagt Sie regelmäßig? Dann ist Ihnen der Rat, mit Bewegung gegenzusteuern, nicht neu. Aber es ist einfacher, als Sie vielleicht denken.
Eine falsche Bewegung gemacht oder nachts verlegen - und auf einmal zieht es fies im unteren Rücken. Kennen Sie? Kennen viele. «Im Laufe ihres Lebens leiden 85 Prozent der Menschen an Kreuzschmerz en», sagt der Orthopäde Prof. Bernd Kladny . Von Kreuzschmerz en ist die Rede, wenn es im Rückenbereich unterhalb des Rippenbogens und oberhalb des Gesäßes wehtut. Die gute Nachricht: Wir können selbst etwas tun, damit es unserem Rücken besser geht.
Er verweist auf eine australische Studie, die zeigen konnte, dass die beschwerdefreie Zeit zwischen zwei Schmerzattacken sich durch regelmäßiges Gehen verlängert. Schon 160 Minuten in der Woche reichen demnach aus, um diesen Effekt zu erreichen. Klar, im besten Fall nimmt man sich Zeit und dreht eine große Runde durch die Natur. Doch auch kleine Bewegungsroutinen im Alltag zahlen auf das Bewegungskonto - und damit unsere Rückengesundheit - ein.
Bernd Kladny Meta_Dpa_Serviceline_Gesundheit
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