Planks sind eine effektive Übung, die nicht nur die Bauchmuskeln stärkt, sondern auch den gesamten Körper trainiert. Sie können helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Balance und Haltung zu verbessern sowie den Stoffwechsel anzukurbeln und beim Abnehmen zu unterstützen.
Planks sind eine der besten Übungen für eine starke Körpermitte und dürfen in keinem Trainingsplan fehlen. Sie können aber noch viel mehr als nur die Bauchmuskeln stärken. Lesen Sie hier, warum Planks in Ihrer Sport -Routine ein Muss sind. Planks trainieren nicht nur den gesamten Körper, sie können auch der ideale Start in eine gesunde Lebensweise sein, Rückenschmerzen den Kampf ansagen und sogar beim Abnehmen helfen.
Planks sind nicht nur effektiv für die Stärkung des gesamten Körpers, sondern sie regen auch den Stoffwechsel an. Dieser spielt eine bedeutende Rolle beim Abnehmen. Im Gegensatz zu Übungen wie Sit-ups verbrennt man beim Planken mehr Kalorien, da mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Wer sich also dazu motiviert, ein bis drei Minuten am Tag zu planken, kann den Stoffwechsel anregen und den Körper so beim Abnehmen und Muskelaufbau unterstützen.Wer regelmäßig plankt, verbessert auch seine Haltung und die Balance. Planks trainieren die Rumpf- und Bauchmuskulatur.Erste Planking-Erfolge können sich bereits nach wenigen Wochen zeigen. Zu Beginn ist eine kräftigere Bauch- und Rückenmuskulatur bemerkbar. Diese Muskeln sind besonders wichtig, um die gesamte Körperhaltung aufrechter zu machen und Rückenschmerzen aufgrund von langem Sitzen zu vermeiden.Planking hat auch Auswirkungen auf das Nervensystem und kann sogar die Stimmung heben. Der Grund dafür ist folgender: Beim Planken werden genau die Muskelgruppen gedehnt, die wir in Zeiten von Stress und Belastung oft überstrapazieren. Insbesondere bei Jobs, die acht Stunden am Schreibtisch verbracht werden, neigen wir zu verspannten Schultern, Rückenschmerzen und einem steifen Becken. Planking ist das ideale Mittel, um aus der sitzenden Bürohaltung auszubrechen. Sobald diese Muskelpartien gelockert sind, steigt oft auch die Stimmung wieder.Nach einem anstrengenden Tag haben nur die wenigsten noch Lust auf ein ausgedehntes Workou
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