Frauen haben bei bestimmten Vitaminen einen Mehrbedarf, obwohl der Tagesbedarf bei Männern meist höher liegt. Welche Vitamine das sind, lesen Sie hier.
Frauen haben bei bestimmten Vitaminen einen Mehrbedarf, obwohl der Tagesbedarf bei Männern meist höher liegt. Welche Vitamine das sind, lesen Sie hier.und Nährstoffe wie Männer, trotzdem unterscheidet sich der Tagesbedarf teilweise. Leider vernachlässigen Studien immer wieder die geschlechterspezifische Wirkung von Mikronährstoffen, obwohl die Ergebnisse zeigen, dass es teilweise deutliche Unterschiede gibt.
Wie die praktizierende Internistin Helena Orfanos-Boeckel in ihrem Buch "Nährstofftherapie" schreibt, sollten vor allem junge Frauen einen Ferritin-Wert im Blut von mindestens 70 ng/ml haben. Noch besser sei ein Wert von 100 bis 150 ng/ml - vor allem, wenn man als Frau viel Sport treibt.38 Prozent der verhütenden Frauen nehmen laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung die Antibabypille.
berichtet, bewirkte Vitamin B6 bei einer Studie eine signifikante Verbesserung der psychischen und physischen Symptome im Vergleich zur Placebogruppe.Folat ist unter anderem für die Zellteilung und die Blutbildung wichtig. Laut dem Lebensmittelverband Deutschland erreichen 95 Prozent der Frauen zwischen 14 und 44 Jahren nicht die empfohlenen Zufuhrwerte an Vitamin B9.
Frauen mit Kinderwunsch sollten ihren Folsäurespiegel messen lassen. Die DGE empfiehlt "zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 μg synthetische Folsäure" am Tag einzunehmen. In der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf von 300 Mikrogramm auf 550 Mikrogramm am Tag.
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