Welches Training stärkt das Herz? Britische Forschende haben zwei besonders effektive Übungen identifiziert.
Ein starkes Herz ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben, vor allem im Alter. Rund jeder dritte Erwachsene in
. Dabei handelt es sich um sogenannte isometrische Übungen, bei denen die Muskelgruppen ohne Bewegung angespannt werden. Mit den isometrischen Übungen konnte der sogenannte systolische Druck jedoch um 4 mmHg reduziert werden. Dabei handelt es sich um den Blutdruck, bei dem sich der Herzmuskel zusammenzieht und der Körper mit sauerstoffreichem Blut versorgt wird. Zum Vergleich: Das HIIT-Training senkte den Wert nur um 2,5 mmHg.Zu den isometrischen Übungen gehören unter anderem der Unterarmstütz, auch Plank genannt, oder das Wandsitzen .
Beim Wall Squat "sitzt" man mit geradem Rücken dicht an einer Wand, die Beine sind dabei im 90-Grad-Winkel gebeugt. Bei beiden Übungen spannt man den gesamten Körper an und verharrt mehrere Sekunden oder sogar Minuten in der Position.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Sebastian Vettel: Welches Ferrari-Rot darf es sein?Um den Namen des 2020er Formel-1-Ferrari von Sebastian Vettel und Charles Leclerc wird wie üblich ein Riesengeheimnis gemacht. Wie der Farbton des GP-Rennwagens sein wird, das erahnen wir jedoch.
Weiterlesen »
Welches bist du?Drache, Hase, Hund oder Ratte: Welches chinesische Sternzeichen ist deins? Wir stellen alle 12 vor und zeigen auch, zu wem du am besten passen sollst.
Weiterlesen »
Welches preisgünstige PDF Tool zum Erstellen von PDF Dateien?Ich suche eine PDF Tool/Programm zum Erstellen von PDF Dateien das nicht ganz so teuer ist. Eigentlich möchte ich nur verschiedene Dateien (Word, Excel, jpg) in einer PDF Datei zusammenfügen. Das aber in einer guten Qualität. Andere Funktionen sind mir derzeit nicht wichtig. Zuerst wollte ich...
Weiterlesen »
Charité-Professor nennt vier Herz-Werte, die jeder kennen sollteKardiologe Ulf Landmesser kennt die Risikofaktoren genau, die jeder herunterfahren kann. So lassen sich viele Herzinfarkte vermeiden. Worauf es ankommt: frühzeitig erkennen und gegensteuern. Diese Werte sollten Sie für Ihre Herz-Gesundheit regelmäßig checken lassen – bereits ab 40.
Weiterlesen »
Schuster hebt 'Moral und Herz' hervor - Zimmer bedankt sich bei den FansDer 1. FC Kaiserslautern kann durchatmen: Dank des 3:2-Erfolgs gegen die SV Elversberg verlässt der FCK das Tabellenende und fährt erstmals in dieser Saison Punkte ein. Die Beteiligten freuten sich über die Leidenschaft.
Weiterlesen »
Prinzessin Sofia: Damit konnte sie einst das Herz von König Carl Gustaf gewinnenPrinzessin Sofia hatte keinen leichten Start im schwedischen Königshaus. Doch sie entwickelt sich zu einer würdevollen Prinzessin, der König Carl Gustaf sehr dankbar ist.
Weiterlesen »