Keine Zeit? Kenn ich. Mit diesem 15-Minuten-Workout-Plan ziehst du es trotzdem durch!
Keine Zeit? Kenn ich. Aber mit diesem Workout-Plan ziehst du es durch. Denn ein 45-Minuten-Workout ist nicht nötig: 15 Minuten reichen!
Trainiere einfach jeden oder jeden zweiten Tag ein bisschen und mache eine Übung für jede Musklegruppe. Das ist schnell erledigt und trotzdem effektiv. Damit das Workout etwas bringt, solltest du die Übungen an dein Trainingslevel anpassen. Mache wahlweise mehr oder weniger Wiederholungen und steigere dich mit der Zeit. So baust du langsam Muskeln auf.oder Spinning sind großartige Optionen, um deinen Körper richtig auszupowern.
Stelle dich mit etwas mehr als hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin. Knie und Füße zeigen leicht nach außen. Spanne Bauch und Po fest an und gehe tief in die Kniebeuge. Schiebe dabei den Po nach hinten und den Oberkörper leicht nach vorn.Lege dich auf den Bauch. Strecke dann die Arme und drücke den Körper hoch, sodass das Gewicht nur von den gestreckten Armen und den Zehenspitzen getragen wird. Spanne den Bauch fest an.
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