Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Der norwegische Sportphysiologe Vegard Moe Iversen zeigt, wie man trotz knappem Zeitbudget fitter werden kann. Das Geheimnis? Effektives Training! Heißt konkret: 30 Minuten pro Einheit und 3 Übungen genügen.
Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Der norwegische Sportphysiologe Vegard Moe Iversen zeigt, wie man trotz knappem Zeitbudget fitter werden kann. Das Geheimnis? Effektives Training! Heißt konkret: 30 Minuten pro Einheit und 3 Übungen genügen.
2. Der Oberkörper profitiert von einer Push- und einer Pull-Übung, wie Bankdrücken oder Brustpresse sowie Klimmzügen. Wichtig ist, am Ende eines Satzes das Gefühl zu haben, theoretisch noch ein bis zwei Wiederholungen schaffen zu können. Training bis zur völligen Erschöpfung ist laut dem Experten nicht immer notwendig.
Effektives Training: Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sparen Zeit.
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