Dieser Artikel gibt Tipps, wie man Eisenmangel durch eine gesunde Ernährung bekämpfen kann.
Wer regelmäßig Kircherbsen wie Linsen sowie Nüsse und Sesam verzehrt, muss sich um seine Eisenversorgung keine Gedanken machen. Doch das Spurenelement ist auch in vielen anderen Lebensmittel n enthalten.Rund zwei Milliarden Menschen sind davon betroffen. Die gute Nachricht: Die Diagnose ist kein unabänderliches Schicksal. Mit den richtigen Lebensmittel n bekommt ihr den Mangel in den Griff. Wir verraten euch, wie ihr sie am besten kombiniert.
Das alles zehrt an den Eisenvorräten der werdenden Mutter und führt bei jeder zweiten Schwangeren zu einem Eisenmangel. Um dem vorzubeugen, sollten Schwangere laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung 27-30 Milligramm Eisen am Tag aufnehmen. Nach der Geburt wird eine tägliche Zufuhr von 16 Milligramm Eisen empfohlen. Und zwar unabhängig davon, ob die Frau stillt oder nicht.
Aber auch Menschen, die regelmäßig Blut spenden, können unter einem Eisenmangel leiden. Und auch die Einnahme bestimmter Medikamente, welche Magensäure binden oder deren Bildung verringern Leidet ihr unter einem akuten Eisenmangel, kann die Einnahme von Eisenpräparaten sinnvoll sein. Mit geeigneten Tabletten, Saft oder Ampullen könnt ihr eure Eisenspeicher wieder auffüllen.
Eisenmangel Ernährung Lebensmittel Gesundheit Sauerstofftransport
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